Как улучшить дыхалку

Беговая дорожка. Прыжки с прыгалкой

бегать

Бегать в течении месяца через день по 10 км

пей 3 литра пива в день, кури как можно дольше и сиди дома

Кросс по пересеченной местности.

В основеном бег...плавание....на велотренажкр...на беговую дорожку..

Так же как и пловцы этот делают. Дома-в ванне можно.

Никак! Все качки задыхаются, завязывая себе шнурки.
Хотите развитые системы дыхания и кровеобеспечения - бегайте! Медленно и долго.

В домашних условиях хорошо насморк лечить, да не вылечить. А так это флегма, и слизь, и конденсат. Глупо конечно, но так повсюду.
И всё же... Вам никто не запрещает задерживать дыхание и делать становую тягу. Или задерживать в состоянии медитации. Всё зависит от человека. Если у вас на уме только одна качалка, то конечно, всё мною сказаное – зря потраченное время.