Можно ли выспаться наперёд (хотя бы на месяц, (но лучше на квартал)), если сейчас много спишь?

Можно ли выспаться впрок?
Есть ряд экспериментов, в ходе которых врачи наблюдали за состоянием и здоровьем людей, придерживающихся такого режима: 4 часа сна в будни и больше 10 часов сна на выходных. Результат: когнитивные способности участников исследования были хуже, чем у тех, кто спал хорошо всю неделю. Кроме того, мозг быстро привыкает к продолжительному сну, адаптация к очередным бессонным дням проходит тяжело.

Общие рекомендации тех, кто проводил такие исследования: недосыпать всю неделю, планируя выспаться на выходных, не лучший вариант. А спать стоит не больше 10 часов даже на выходных.