Помогите составить план!

Question

Помогите составить план!

- Ученик (36), закрыт 1 год назад

Мне 15. Вес 44,5. Я составил план тренировок. Буду выполнять 1 месяц с января через день, а со 2 месяца каждый день. По мере продвижения будут прибавляться повторения и подходы. Я не совсем уверен что он поможет мне накачать руки и пресс. Помогите пожалуйста изменить его так, чтобы накачаться!!!

Answer 1

https://lifehacker.ru/13-exercise-for-abs-workout/
https://www.championat.com/lifestyle/article-3948681-kak-nakachat-bolshie-ruki-doma-trenirovka-na-biceps-i-triceps-video.html
посмотри здесь упражнения