Гантели: сколько минут достаточно отдыхать между подходами с гантелями не на силу, а на выносливость с легким весом?

монстр хай Мастер (1848) Nikolay Nikolayy, 1) Вы можете заниматься с гантелями каждый день, но стоит учитывать, что нужно давать время на восстановление мышц. Поэтому рекомендуется тренироваться с гантелями не более 3-4 раз в неделю. 2) Количество подходов с 30 повторениями зависит от того, насколько тяжелыми являются гантели и насколько хорошо вы подготовлены к тренировке. Если вы начинаете тренироваться с легкими гантелями, то можете сделать 3-4 подхода с 30 повторениями. Если же гантели не слишком тяжелые, то можете увеличить количество подходов до 5-6. Но в любом случае стоит отслеживать свое самочувствие и не переборщить с тренировками, чтобы не получить отвращение от упражнений.