Можно ли подтягиваться при грыже L5 S1?

Обычно при межпозвоночных спец.физ. нагрузки. Поэтому только консультация специалиста или тренера. Гугли отдельно.

если к болям не поиводит, то можно. а так гимнастика на позвоночник и ейга

Даже НУЖНО.А ещё лучше-просто висеть на перекладине.Неподвижно,чтобы позвоночник растягивался.

Грыжи в этом месте часто возникают как вторичное явление из-за смещания и жесткой фиксации позвонков в верхних отделах, в шейном и атланте. Позвонки в верхних отделах легко вправляются. Через пару-тройку месяцев чаще всего нижний отдел выравнивается сам. Найдите специалиста остеопата-кинезиолога-вертебролога, который умеет диагностировать и вправлять позвонки. Тогда проблема просто снимется