Оцените систему тренировок

Question

Оцените систему тренировок

Maksim Mihailov Ученик (63), на голосовании 1 год назад

Я раньше все делал большим весом, допустим жим был 3 подхода на 4 повторений 115 кг, сейчас же мне человек сказал который занимается около 20 лет бодибилдингом сказал что надо делать подход по 15 с весом 50 кг, дальше 70 кг на 12 повторов, 12 повторов с весом 80 кг, 10 на 90 кг и 8 на 100 кг, итого 100 повторов, правильно ли это? Проблема в том что у меня от малоповторки за 10 месяцев плохо росли мышцы

Дополнен 1 год назад

Опечатку сделал, итого 5 подходов

Answer 1

Короч, если в краце, есть так называемые "быстрые' и "медленные" мышечные волокна, так вот, в зависимости каких волокон в конкретной мышце больше, тренировать их надо тоже по разному. Более подробно про это можешь в интернет почитать.

Answer 2

Т.е. вы жали 115 кг и так ничему и не научились? Мда ...
А.Фалеев, "Секреты силового тренинга".

Answer 3

Есть прямая и обратная пирамиды. Имеет место быть.

Answer 4

Необходимо сочетать или чередовать все тренировочные режимы, чтобы активировать максимальное количество мышечных клеток.