Какой эффект будет , если буду плавать 4 раза в неделю по полтора километра ?

В беге важна выносливость.Вряд ли плаванье поможет.

Ты разве на руках бегаешь?

Не особо, если техника бега неправильная, но плаванье выносливость прокачивает и плюс для бега в этом есть небольшой

Предотвратишь развитие остеохондроза

со временем станешь плавать больше.дыхалка улучшится