Помогите пожалуйста, мне снятся повторяющиеся кошмары
Мне снятся сны(кошмары),они повторяются. Это одни и те же сны. Их по счету 3-4. И каждый день я вспоминаю что-то новое и забываю другие элементы. Они обычно снятся мне тогда когда я хорошо сплю, если сплю по 4 или 3 часа мне вообще не чего не снится. Когда мне снился этот сон в первый раз после пробуждения я испытывала очень сильную тревогу. Сейчас же я встаю очень спокойно. Но во сне мне всегда страшно. Иногда во сне я вспоминаю что будет дальше, но знаю что не спасусь. И спокойно продолжаю идти. В моём сне не кто за мной не бежит, я даже не могу уже вспомнить этот сон. Помню только маленькие отрывки, какой то непонятный мужчина средних(может чуть больше) лет выпрыгивает из другого окна в другую(и скорее всего начинает гонятся наверное честно уже не могу вспомнить) Второй сон это то как мы с классом забираемся в гору и начинает темнеть(следовательно нас скорее всего убивают) Третий сон я почти не могу его вспомнить но точно помню как мы с коллегами капаем землю и находим какую-то пещеру. На полу находится разноцветный многоугольник большой длины и ширины. Как только я наступаю туда всё как в тумане. Четвертый сон я не помню от силы вообще. Но он очень длинный.. Не могу вспомнить.
Если что с самооценкой всё хорошо, нечего не тревожит. Живу спокойной жизнью. Хорошо учусь. За экзамены не тревожусь. Мне 15.
Как долго сны преследуют эти? Если месяц-другой, то ничего страшного. Вообще совет - не переживай из-за снов.
Если вот серьезно беспокоит, то могу посоветовать пару вещей.
1) Положи у кровати ручку и блокнотик и записывай сразу как просыпаешься (можно и на телефон). Потому что сразу как проснешься, помнишь лучше. Через полчаса уже остаются только образы и отрывки. Таким образом сможешь хотя бы сама полноценно понять, что снится.
2) Запишись к психологу. Такие вещи, как навязчивые сновидения - если реально за этим что-то стоит, то хороший психолог это решит.
Практикуй осознанные сновидения и сможешь контролировать происходящее во сне. У меня была такая же проблема. Когда научилась узнавать очередной сценарий,усилием мозга понимала что я сплю,а во сне наши возможности безграничны. Подумай о том что ты всю жизнь будто занималась каким то крутым видом боевых искусств. Я так во сне в одиночку толпу из пятерых человек уложила. Ну или представь,что умеешь летать. Главное во сне помни что это сон и осознавай что во сне мы всемогущи
метафора о безопасности
Попробуй чем-нибудь другим заняться чем ты делаешь каждый день. Провести день с семьёй если есть, прогуляться и попробовать новые знакомства или почитать перед сном книги.
Гулять на свежем воздухе.
