Как справиться с перееданием?

всегда я не могу наесться одной порцией, ем вторую, потом ем из сковородки, поем яблоко и ещё что нибудь,выпью чай или кофе и меня начинает тошнить. я пробовала есть 1 порцию за раз но это очень тяжело. не могу себя сдержать. началось все с того что родители заставили меня худеть (я весила 62), исключили все сладкое что я ела( тогда я не переедала, но ела много сладкого), сейчас я виню себя за то что поела что-то позднее 6 вечера. как мне меньше есть? родители заставляют меня каждый день взвешиваться (сейчас я вешу 56,но до этого была 54,но я пишу ненастоящий вес, а 52,иначе рушатся будут, что потолстела)