Упражнения кегеля для мужчин действительно помогает???

Помогает в чем?

если практиковать постоянно, то возможно поможет

в теории да, они укрепляют определенные мышцы и вы сможете контролировать...процесс.

Сократить число экуляций за месяц, начать правильно питаться, не смотреть порнографические фильмы, заниматься физической активностью и все будет долго и счастливо

не знаю, на всякий случай могу посотоветь штуку которой не пользовался сам, но у неё хорошие отзывы.
https://www.youtube.com/watch?v=NlJKvfEClMc

здесь про неё говорят на 13:18.

люди утверждают что с помощью этого за полгода примерно можно увеличить член на 2 сантиметра. раз уж ты занялся прибором, может пригодиться. удачи!