Как быстро набрать вес
Я вешу 39 килограм при росте 160 мне 14 лет, и я худой аж ребра видны, все ровесники по 40-45 килограм и я хочу набрать вес , но не могу есть мясные блюда иногда не нравится вкус, что делать
Быстро не получится, сначала надо решить проблему с оттоком желчи, что бы без проблем есть мясную, жирную еду и что бы еда нормально усваивалась, а не проходила жкт транзитом... на ютубе есть вид. :"Как улучшить отток желчи.Кармацких Т.Ю. " , старайся выполнять все его рекомендации и будешь набирать вес.
ешь белок: орехи, яйца и т.д. и спортом занимайся, важно не просто вес набрать, а массу
Есть мясные блюда
Совет: набирай мышечную массу, а не просто массу
У вас там все дистрофики что ли? При таком росте даже 45 кг мало, тем более для парня
А как его сбросить кто бы подсказал