Как прохрустеть тазом

Здравствуйте, чувствую неприятные ощущения в области таза и копчика, иногда я чувствую что вот-вот и он хрустнет и мне полегчает, но этого не происходит, раньше помогал метод - брался за брусья руками и просто так весел и под весом ног таз хрустел, сейчас так почему-то перестало получаться, кто знает как можно прохрустеть помогите пожалуйста 🙏