Единственный совет не опроб. мною это самодельная простокваша с мёдом на ночь и каши 2 в день. То бишь на завтрак и ужин. Обед по своему усмотрению. Ну и на сон гряд. -простокваша (не из порошкового молока, из деревенского) . Всё остальное-пиво, сметана. и пр. не помогает.