Сколько надо сжигать жира в день что бы за неделю похудеть на 2 кг?

Надо считать КБЖУ и учитывать твою скорость обмена вещест

Для того чтобы потерять 1 кг веса, необходимо сжечь примерно 7700 калорий. Следовательно, чтобы потерять 2 кг веса за неделю, необходимо сжечь 15400 калорий. Если вы собираетесь похудеть только за счет сжигания жира, то необходимо создать дефицит калорий в размере 2200 калорий в день (15400 калорий / 7 дней).

Однако стоит учитывать, что потеря веса зависит не только от количества сжигаемых калорий, но и от вашей диеты и уровня физической активности. Рекомендуется не сокращать калорийность питания на более чем 500 калорий в день, чтобы избежать нежелательных последствий для здоровья. Лучше всего проконсультироваться со специалистом, который поможет вам разработать индивидуальный план похудения, основанный на вашем образе жизни и метаболизме.

Для того чтобы похудеть на 1 кг, необходимо сжечь около 7700 калорий. Следовательно, чтобы похудеть на 2 кг за неделю, необходимо создать дефицит в 15400 калорий (2 кг x 7700 кал/кг).

Если вы хотите похудеть, то наряду со сжиганием калорий рекомендуется также снижать калорийность употребляемой пищи. Важно учесть, что калорийные потребности различаются в зависимости от многих факторов, таких как пол, возраст, рост, вес, уровень активности и т.д. Поэтому для точного расчета рекомендуется обратиться к диетологу или специалисту по здоровому питанию

Для того чтобы похудеть на 1 киллограм надо сжечь примерно около 7700 калорий. А чтобы похудеть на 2 кг за неделю, надосоздать дефицит в "15400"калорий (2 кг = 7700 кал/кг) снижай каллорийность употребления пищи.

2000/7= 286 г. По 286 грамм

Около 300г.


За сутки уходит от 70 до 300 г чистого жира в зависимости от изначального веса.
Больше жира невозможно сжечь по физиологическим причинам.

Верхнего значения можно добиться только при условии очень большой стартовой массы тела. Обычно организм сжигает не более 100-160 г в сутки. Следовательно, за неделю уходит около 700-900 г чистого жира. Все, что выше этой цифры - мышцы и вода.

Даже если вам удастся скинуть 10 кг за месяц, в лучшем случае вы потеряете 3-4 кг подкожного жира. Оставшиеся 6-7 кг – это вода и мышцы, части внутренних органов, отвечающие за здоровье, красоту фигуры, ее упругость и подтянутость.

Торопится не надо. Бестолку. Смотрите доктора Берга. Он отличные рекомендации дает