Маленькие икроножные мышцы, нужен совет по тренировке дома
Добрый вечер! Проблема всей жизни - маленькие икроножные мышцы, 33 см при росте 189 см, что смотрится очень негармонично. Собственно, нужен совет, как их раскачать в домашних условиях (железа нет)? Какие упражнения вы использовали, как часто их тренировали, удалось ли добиться увеличения икроножных? И еще, дома есть велотренажер, подойдет ли он для этих целей?
Вообще икры очень тяжело накачать, их рост очень ограничен от того какое у тебя крепление этой мышцы. А так, сядь, поставь что нибудь тяжелое на колени, и толкай носками, отрывая пятки. сам не качал.
Сколько видел и билдеров,и лифтеров, и объемы, и веса большие, а икры зачастую никакие. Видимо, дело не в упражнениях. Просто ноги нужно использовать по назначению. Ходить, бегать, прыгать, подниматься по лестнице, по склону. Или обратить внимание на виды спорта, где явно не встретишь спортсменов с тонкими икрами.
Я знаю только только одно упражнение дома без железа. Это ходьба на носках. Вы делаете шаг допустим правой ногой и на этой же правой ноге поднимаетесь на носок и опускаетесь. Потом шаг левой. И на ней поднимаетесь на носок и опускаетесь.
без железа никак!
https://www.sport-express.ru/zozh/reviews/kak-nakachat-ikry-nog-v-domashnih-usloviyah-uprazhneniya-sovety-fitnes-trenera-1886289/
читай и делай,подъемы можно делать с грузом на плечах(книги,2-5-х литровые бутылки с водой),когда немного подкачаешься