Алексей Сидоренко
Гуру
(2831)
2 месяца назад
Ну здравствуй, коллега)
После операции понадобится реабилитация, чтобы разработать сустав.
С этого момента если не будешь заниматься физкультурой, то возможны неприятные ощущения в колене.
В приоритете плиометрические упражнения, выпады, присед (с соблюдением биомеханики) - главный фактор: стопы параллельно и и колено не заходило за мысок при приседе.
Я сейчас 10 км спокойно пробегаю. На веле катаюсь. Важно чувствовать свой организм и регулировать нагрузку.
Если нужно, могу дать контакты, где я восстанавливался, территориально это велотрек в Крылатском (Москва).
Присед со штангой не рекомендую первое время, сначала закачать и восстановить мышечный тонус, чтобы связки и суставы плотнее мышцами держались.
Но самый интересный вопрос себе - почему эта уже травмирующая ситуация к тебе притянулась.