Какой рабочий вес в жиме лёжа должен быть если жму 80 кг на 4 повторения

Рабочий вес в жиме лёжа зависит от вашего уровня подготовки, целей и плана тренировок. Но как правило, рабочий вес составляет 70-80% от вашего максимального повторения (1RM). Если вы жмёте 80 кг на 4 повторения, то ваш 1RM примерно равен 90 кг1. Тогда ваш рабочий вес будет около 63-72 кг2. Это означает, что вы сможете выполнить от 8 до 12 повторений с этим весом.

Но не забывайте, что рабочий вес не является постоянным и может меняться в зависимости от вашего прогресса и состояния. Поэтому регулярно проверяйте свой 1RM и корректируйте свой рабочий вес соответственно.