Как правильно принимать креатин? Прошу все описать от а до Я.

Так в поисковике наберите там есть подробная инструкция что и как

Братан, его лучше вообще не принимать. Начнем с того, что в принципе действие от креатина - это очень сомнительная вещь. Конечно, может кому-то он когда-то помог, но ты сам должен понимать, что это вещество ПРОСТО задерживает воду в мышцах, тем самым увеличивая их выносливость - т. е. если без креатина ты мог сделать жим лежа 50кг, то с ним +-51кг, но я лично абсолютно не вижу смысла тратить деньги на такое, разница абсолютно минимальная и проще просто начать нормально кушать.

А так, если все таки тебе помогает, то креатин лучше принимать с чем-то очень сладким - как вариант мешать с виноградным соком, он прям достаточно сладкий для этого. Т.к. "проводником" для креатина действует именно глюкоза.

В банке вроде должна быть мерная ложечка. После тренировки в шейкере замешай стакан виноградного сока и 10г креатина. Вот и все.

В дни отдыха утром на тощах 5 грамм креатина, можно запивать водой или соком, вообщем с любой жидкостью можно, в дни тренировки, после тренировки 5 грамм

Чайную ложку в любое время дня и ночи независимо от приемов пищи и тренировки, запивай чем хочешь

не ранее 18 ле.тем кто после многолетних тренировок впал в застой в силе или массе.с утра натощак 5гр.запивая сладкой водой или соком