Помогоите пожалуйста как подобрать вес

Question

Помогоите пожалуйста как подобрать вес

Sports play Ученик (7), на голосовании 1 год назад

Хочу подобрать рабочийвес для жим присед и тяги не знаю как?
Качаюсь дома есть сумки по 8 кг и ещё на улице 2 колесо по 10 кг наверное и блоки там лом есть только вот как грамотный вес подобрать мне?

Мне 17 лет вес 71 кг

Answer 1

Бублик Мудрец (17838) 1 год назад

По методике.

Answer 2

Диапазон в котором должен произойти условный отказ мышцы в упражнении находится в пределах 5-30. Необходимо, как минимум 2 таких подхода на мышцу через день.

Answer 3

С твоим весом вполне нормально приседать и тянуть килограмм 110 - 120. Не уверен что у тебя есть такая тяжелая сумка

Answer 4

алекс Искусственный Интеллект (715775) 1 год назад

взависимости от целей.сила масса или форма.

Sports playУченик (7) 1 год назад

Сила допустим

алексИскусственный Интеллект (715775) 1 год назад

какая сила с такими весами!?развивается от 1-5 повторений с весами от 85?от максимума

Answer 5

Свой вес поймёшь только ты. А рабочий вес - это вес с которым ты сможешь сделать 6 повторений в одном подходе.