Здоровье, боли в пояснице

Какое то время назад болела поясница, потом прошло. Наткнулась на ролик в Ютубе про выгнутую сильно попу назад и подумала- черт да это про меня, я сильно выгибаю спину. С тех пор стараюсь вперёд выдавать его, но боли переодически. Боюсь что такое может сохраниться