Какие гантели выбрать новичку?
Хочу начать заниматься дома. Так как раньше никогда не занималась, решила взять 2 штуки по 0,5кг. А подруга посмеялась и сказала, что меньше 1кг это смешно. Какие лучше выбрать, если я раньше не занималась и руки слабые?
Секрет, бутылка пластиковая 1 литр с водой весит 1кг, бери и занимайся. и так далее. Покупать ничего не надо. 0,5 литра с водой весит 0,5кг, Так же в бутылку можно насыпать песок, тут уже взвешивать надо, или просто на ощущения ориентироваться, все бесплатно.
Если вы только начинаете заниматься с гантелями и у вас нет опыта в силовых тренировках, то лучше начать с легких гантелей, чтобы не травмировать себя и постепенно привыкнуть к нагрузке. 0,5 кг гантели – это довольно легкий вес, но если вы начнете с них и будете делать правильные упражнения, то это может быть достаточно для начала.
Однако, если вы уже несколько недель занимаетесь с гантелями и чувствуете, что они слишком легкие, то можете увеличить вес до 1 кг или даже больше. Но сделайте это постепенно, увеличивая вес гантелей на 0,5 кг каждые 1-2 недели.
килограмма 4 подойдет
Не слушай подругу, отработаешь 0,5 и дальше добавишь....
бери разборные 25 кг