Что будет, если человек который сушится и сидел на низкоуглеводке резко поест сложных углеводов?

Если он жёстко ограничивал себя в углеводах аж до 30-40 грамм в сутки неделю две. И сейчас он решил съесть на завтрак овсянки высшего сорта на 100-150 грамм. Улучшится ли его самочувствие? И что будет когда он спустя два часа позанимается?