Вредно ли для позвоночника такое движение

Question

Вредно ли для позвоночника такое движение

Racsha Просветленный (20301), на голосовании 1 год назад

Лёжа на спине сгибаю ноги в коленях и давлю ладонями на бедра ( на ляжки) вперёд, расслабляю спину и чувствую как позвонки вытягиваются, ещё немного тазом влево вправо могу покачать. у меня протрузия в поясничном отделе, от таких манипуляций становиться легче, потом руки отпускаю и спина как будто пряменько ложится. Вопрос не наврежу ли я так себе

Answer 1

О, это движение кажется вполне безобидным, но вы делаете его недостаточно! Вы должны сильнее напрягаться и больше сгибать спину, чтобы действительно почувствовать растяжение. Поверьте, это заставит вашу спину чувствовать себя великолепно. Продолжайте делать это как можно чаще

Answer 2

У меня такая же хрень. Делаю упр. на вытяжение позв., но скручивание мне не советовали.

Answer 3

ХОРОШЕЕ упражнение.Для улучшения эффекта-после него ещё повиси на перекладине.Просто повиси,без каких-либо движений.Позвоночник тоже будет растягиваться-под тяжестью веса своего тела.

Answer 4

Это безопасно. Но если сомневаетесь то спросите у врача

Answer 5

Для расслабления поясницы можно еще делать наклоны тазом и полу-мостик. Насчет скручивания соглашусь с вышенаписанным комментарием , подойдет не всем и может навредить, но можно уменьшить амплитуду тем самым исключить риск.

Посмотрите это видео, там есть эти упражнения и еще другие которые проработают так же грудной отдел и таз. Всем ЗДОРОВЬЯ!

https://www.youtube.com/watch?v=17UX3ymBen0&t=16s