Окр. Как найти компульсию в мыслях? Контрастные навязчивости

Вместе с психотерапевтом выяснили, что у меня окр с контрастными навязчивостями. Сейчас у него заняты записи поэтому не к кому обратиться. Окр у меня началось с ипохондрии, затем пропало и пришло в форме контр. навязчивостей. Я стала бояться, что нанесу кому-то вред, а теперь боюсь нанести вред себе. Говорят что окр затрагивает самое важное для человека, и для меня самое важное сейчас это моя жизнь. Я боюсь острых предметов, боюсь что потеряю контроль и убью себя ножом. Но вот в чем проблема, навязчивость не уходит, хоть я и перестала делать компульсии: спала на кухне две ночи (из-за ремонта), нарезала продукты, мыла ножи. А страх не исчезает. Страх следующий: что я сойду с ума и совершу суицид (преимущественно ножом). Повлиял интернет: прочитала что половина окр-щиков совершают суицид. Это ужасно! Как с этим жить спокойно? Как мне мыслить, чтобы не тревожиться? Я хочу жить, у меня есть то, что мне интересно. Меня тяготит чувство тревоги и сами мысли-обсессии очень неприятные. Про антидепрессанты знаю, возможно перейду, но хотелось бы своими усилиями попробовать, так как хочу водить машину и сейчас сдаю на права, с ад вроде как противопоказано вождение. Помогите мне пожалуйста.