Сколько повторений делать на сгибание гантелей из за головы?

Количество повторений, которые нужно делать на сгибание гантелей из-за головы, зависит от целей тренировки и физической подготовки человека. Обычно рекомендуется делать от 8 до 12 повторений в каждом подходе, выполняя 2-3 подхода в общей сложности. Если вы хотите развить силу, то можно увеличить количество повторений до 5-6 в каждом подходе, но при этом необходимо использовать более тяжелые гантели. Если вы хотите улучшить выносливость, то можно увеличить количество повторений до 15-20 в каждом подходе, но при этом использовать менее тяжелые гантели.

А как это "сгибание гантелей из-за головы?". Обычно все делают разгибания

нисколько.на разгибание 10-12

Гантели не гнутся

Хоть сколько. Нет цели-нет результата!