Трушный спорт
+2Kaк набрать мышечную массу, эктоморфу, который испытывает стресс каждый день, имеет болезни жкт, и в целом очень мало
ест, и протеины с гейнером не дают результата, мне хотя бы 4-6кг набрать надо, в домашних условиях, но вес не растёт, лишь жир сжигается, и чуть чуть мышцы растут..?
По дате
По рейтингу
Никак! Вам бы выжить как то в таких условиях ...
Загугли как набрать мышечную массу эктоморфу
2. Следуй гайду
(для этого нужно кстати много есть, испытывать меньше стресса и нормальный ЖКТ).
Для того чтобы масса росла, у тебя должны нормально усваиваться белки и выделяться соответствующие гормоны. Если розлад ЖКТ, то вообще нужно бы его привести в порядок иначе рискуешь усугубить ситуацию и не получить никакого результата.
как и всем.делать базу со штангой и есть чаще 4-6 раз в день