Помогите пожалуйста на счёт руки

недавно бил грушу которая находистя в "тц" и после 6 ударов начала болеть плечевая мышца, а при поднятии руки на 90 градусов рука начинает не много напрягаться, что это такое, но бисцепс на вид скоратился