Мышцы не слушаются, устали

Question

Мышцы не слушаются, устали

NANI? Профи (604), на голосовании 4 дня назад

Хотел месяц каждый день по 120 отжиманий. 16 дней все проходило хорошо, кроме второго дня. Сейчас 19-ый день, не могу сделать даже 10 за раз, раньше болели плечи, сейчас не болят, но мышцы очень уставшие, 17-ый день был отдыхной, с тех пор 3 дня не могу в день 50 раз отжаться. В чем дело?

Answer 1

Sigma Ученик (248) 1 месяц назад

ты ващ даун что ли? мышцам нужен отдых,время на восстановление,сделай перерыв на неделю

NANI?Профи (604) 1 месяц назад

неделя это не слишком долго? вроде 2-3 дня хватает же многим?

Sigma Ученик (248) NANI?, у тебя переутомление уже,дай отдохнуть организму,ну попробуй хотя бы 3 дня вообще без нагрузки

Answer 2

Раз в три дня заниматься. Тренировку заканчивать мягкими растяжками.

Answer 3

значит пора магний попить для восстановления мышечных волокон. Нравится Магний максимум от Vitamir, усваивается отлично, быстро восполняет дефицит магния, достаточно раз в день принимать.

Answer 4

Ирма Успенская Знаток (256) 1 месяц назад

Нагрузку мышцам надо давать постепенно!