Острые колющие боли в пояснице

Уже неделю стабильно мучаюсь от боли в пояснице. По всей области. Даже когда просто сижу боль умеренная. А бывает и такое что прям не могу наклониться слишком больно, это очень мешает, при движениях любых болит очень, колит и болит. Уже так постоянно каждый день стабильно. Ещё месяц - два назад при простуде у меня также болела до невыносимости спина и поясница. Но тут можно спихнкть что простуда. Что это может быть? Как убрать? Только без "к врачу", сейчас нет возможности никакой, хочу попить обезбола но думаю это бесполезно.