Chromatic Scale
Просветленный
(32776)
1 месяц назад
После силовой тренировки важно употреблять достаточное количество белка для восстановления мышечных тканей и повышения синтеза белка в организме. Однако, не стоит сразу же употреблять "много" белка, так как организм не может усвоить все сразу.
Рекомендуется употреблять белок в течение нескольких часов после тренировки, чтобы обеспечить мышцы достаточным количеством питательных веществ для восстановления и роста. Оптимальное количество белка зависит от ваших индивидуальных потребностей, таких как вес, рост, уровень активности и цели тренировок.
Несколько порций белка в течение дня помогут поддерживать мышцы в хорошей форме и способствовать достижению результатов. Важно также учитывать, что рацион должен быть сбалансированным и содержать достаточное количество углеводов и жиров, чтобы обеспечить энергию для тренировок и повседневной жизни.