Помогите мне похудеть

Канал Freshlife28 на ютубе в помощь.

кето диета советую

не надо тебе худеть

Не слушай свою мать. Если ты и в правду ходишь на спорт и занимаешься собой,то проявляй уважение именно к себе и не обращай сильного внимания к остальным. Как тебе лучше так и делай,но держи себя в тонусе.

надо съедать на обед, завтрак и ужин по одному сендвичу с одним хлебом (бутерброду) и всё. масла поменьше, колбаса без сала. чай, кофе, с подсластителем без калорий или вообще без сахара. если голод берёт, то пить кофе, можно яблоко съесть между обедом и ужином и запить кофе. можно на ужин не есть сендвич, а съедать яблоко и банан. ничего больше не есть три недели. сендвичи должны быть не огромными естественно. после трёх недель есть курицу. фрукты умеренно. будут срывы питания и голод, но кофе в помощь и весы по жизни. иногда будете что-то съедать всё равно. а вообще сладкого и мучного как можно меньше, даже во фруктах сахар, но их надо есть и курицу, никаких макарон, максимум 400гр каши в день с чуть-чуть ростит масла и всё, чтобы для вкуса и в туалет. Овощи можно печёные, свежие, но не жаренные, без майонезов и сметан.
Диета даёт 70% похудения, спорт 30%.
Делайте дома гимнастику.

Какой вес?. Какие танцы?.
Однозначно отказаться от сладкого, булочек, пироженок, шоколада, фруктов, фаст-фуда , сладкой гащировки, соков, картофеля.
На завтрак каша овсяная плюс яйцо. Через пару часов недирный творог, на обед как пример: рис, курица, овощи, на полдник чай, на ужин овощи и курочка. Порции по 250 граммов или меньше.
Обязательно соблюдать режим, не пропускать приёмы пищи, пить воды!!! Много. Регулярно.

Начни бегать по лестнице. Кефир, да, каша на воде. Плюс салаты из свежих овощей.

Это нормально в таком возрасте быть немножко пухлой. Просто следите за количеством потребляемых в день калорий (необходимое количество калорий можно рассчитать в специальных приложениях, лично я использовала fat secret) и продолжайте заниматься танцами. В 14 лет изнурительные программы похудения могут привести к очень плохим последствиям. Жирок с бёдер и живота уйдёт сам, когда станете чуть старше.

Здравствуйте, Татьяна.

Во всем нужна разумная умеренность, здравый смысл и понимание сути вопроса.
Особенно в подростковом возрасте.
"Жиросжигающие" интенсивные физические упражнения, когда дышим как паровозы и потеем, как слоны, разгоняют обмен веществ и вызывают дичайший аппетит, бороться с которым нужна железная воля. Такой волей не обладает почти никто. Тем более на протяжении всей своей жизни. Засада еще в том, что волчий аппетит этот сохраняется на прежнем уровне и после того, как вы прекращаете тренировки со всеми вытекающими из этого последствиями. Голодание по этой же причине нанесет вам больше вреда чем пользы. В борьбе с ожирением главную роль играет борьба не с подкожным, а прежде всего с жиром, "задушившим" все внутренние огрганы и обеспечение правильной и гармоничнй работы пищеварительной, сердечно - сосудистой и эндокринной систем организма, замыкающими в бесконечный цикл патологический процесс ожирения. Именно поэтому занятия спортом в борьбе с лишним весом, тем более в долгосрочном, стратегическом плане ничтожны по сравнению с низкоуглеводной и антиатеросклеротической, богатой сырой растительной клетчаткой диетой, сочетающейся со статической гимнастикой Хатха - йоги, занятия которой гораздо эффективнее достигают этой цели, причем снижают аппетит в отличии от спорта. Наиболее эффективны в гимнастике йогов для вашей цели скручивающие и перевернутые асаны, а также Наули, которые обязательно нужно включить в комплекс. И ни в коем случае не старайтесь есть мало. Есть надо всегда обязательно досыта, просто голод лучше утолять разнообразными овощными смузами, чем пельменями и пицей. Еще одна важная деталь. Магазинные мясные продукты содержат вещества, которыми кормили животных с целью быстрейшего мощного набора ими массы тела на продажу! Также в них содержатся вещества, удерживающие в тканях огромное количество воды для повышения веса и красивого внешнего вида товара. Эти чужеродные неестественные для вас вещества попадая в ваш организм точно также вызывают его оводнение, отек, набухание, увеличение веса, ухудшение обмена веществ. Гидратанты очень плохо выводятся из организма и при их постоянном, массовом туда поступлении... понимаете меня? И практически вся готовая к употреблению продукция в магазинах, кафе и тем более ресторанах, по понятным причинам содержит дикое количество добавок, разработанных для стимуляции страшнейшего аппетита, чтобы вы покупали и съедали как можно больше. Просто бизнес, ничего личного...Кстати, замечено совершенно точно, что люди употребляющие аптечные витаминные комплексы и БАДы также набирают вес гораздо быстрее чем питающиеся обычными продуктами без добавок.
О главном, пожалуй все.