Есть ли смысл делать силовые при похудении?

лёгкий вес до 20-10 кг

Конечно, силовые всегда есть смысл делать. Мышцы держать в тонусе.

В случае кардио, жир ускоренно сгорает только во время тренировки, в случае силовых он ускоренно сгорает на протяжении всего дня, так как они разгоняют метаболизм.

конечно есть, больше всего эффект был от интервального голодания, силовых тренировок, контрастного душа и скраба Лимфодренажного horse force, не просто похудела, а именно фигуру подтянула