Сколько калорий нужно подростку? Чтобы скинуть кг 5

0

В минусовом значении

КОМУ КАК

Нельзя худеть падростку тока по здоровью когда врач скозал

это рассчитывается с учетом роста, веса и физической активности

Количество калорий, необходимых подростку, зависит от его пола, возраста, роста, веса и уровня физической активности. Если подросток хочет сбросить 5 кг, то необходимо создать дефицит калорий в его рационе. Однако не следует слишком сильно ограничивать калорийность пищи, особенно если подросток еще растет и развивается.

Рекомендуется снизить количество потребляемых калорий на 250-500 калорий в день, в зависимости от начального веса и уровня физической активности. Например, если подросток потребляет в день 2000 калорий, то ему необходимо сократить потребление до 1500-1750 калорий в день.

Однако для того, чтобы снизить вес и поддерживать здоровье, подросток также должен увеличить свою физическую активность. Рекомендуется заниматься спортом или физическими упражнениями не менее 60 минут в день, исходя из своих физических возможностей.

Если нет серьёзных проблем со здоровьем из-за ожирения, то подростку желательно не ограничивать количество калорий, ведь все части растущего организма нуждаются в питательных веществах и энергии.

Если хотите похудеть, то увеличьте физические нагрузки (сжигайте калории с пользой для здоровья).

Жестко ограничивать калории нельзя, организм растет. Без вреда для здоровья будет ограничить мучное, жирное, сладкое. Вместо этого добавить крупы, овощи, нежирный белок, нежирные молочные продукты. Обмен веществ быстрый, вес будет уходить.

я ела по 2 яйца категории с0, 4 помидора черри и 4 листа салат в день неделю. сбросила 5 кг. рост 160.