Не потолстею ли я от…
На завтрак два бутерброда с докторской колбасой империя вкуса с 3% жира, сыр чеддер, сырный соус слобода и черный хлеб. На обед куриная панированная коклета, хлеб. А на ужин домашняя пицца с колбасой, сыром моцарелла, и 1.5 см шириной теста
ДополненЯ съел пиццу примерно на 200 грамм
Но в приложении по подсчету калорий написано я съел 900 ккал при моей дневной норме 2500
потолстеешь
Надо убрать из рациона всё мучное, кроме утренней трапезы, добавить тарелку супа в обед.
И ещё побольше физической активности - хотя бы ходить по 7 км в день со скоростью 5,5 - 6 км/ч
2.500 килокалорий - это активный образ жизни физические упражнения ходьба около 10 км в день а если вы сидите на стуле вам максимум надо 1.200 килокалорий а лучше всего 800-900. Калорийность еды подбирается по тратам организма а не просто прочитал и всё. Считайте что вы сделали физического за день и сколько потратиться на это килокалории Если хотите сбрасывать вес то вы должны быть в недоборе в минусе по килокалориям.
Можно просто исключить некоторые продукты или убрать по минимуму и проблем не должно особых возникать. Например исключить все виды колбасы и сосисок...
Лучше так не питаться, иначе можно потолстеть.
Если хотите отблагодарить, подпишитесь на канал: https://dzen.ru/brajt
