Не потолстею ли я от…

потолстеешь

Ну если у вас работа заключается в беге то нет

Потолстеешь

Существует вероятность набрать вес при таком рационе, особенно если вы сидите на одном месте и ведете малоподвижный образ жизни. Это объясняется тем, что такая пища, как правило, богата калориями и содержит много жиров и углеводов. Однако, если вы контролируете свое потребление калорий и обеспечиваете свой организм достаточным количеством физической активности, то шансов набрать лишний вес будет снижен. Рекомендуется следить за количеством калорий и питательных веществ, которые вы потребляете, и при необходимости вносить коррективы в свой рацион.

Воду наберёшь, за день нельзя разжиреть

Лучше так не питаться, иначе можно потолстеть.
Если хотите отблагодарить, подпишитесь на канал: https://dzen.ru/brajt

Можно просто исключить некоторые продукты или убрать по минимуму и проблем не должно особых возникать. Например исключить все виды колбасы и сосисок...

2.500 килокалорий - это активный образ жизни физические упражнения ходьба около 10 км в день а если вы сидите на стуле вам максимум надо 1.200 килокалорий а лучше всего 800-900. Калорийность еды подбирается по тратам организма а не просто прочитал и всё. Считайте что вы сделали физического за день и сколько потратиться на это килокалории Если хотите сбрасывать вес то вы должны быть в недоборе в минусе по килокалориям.

Надо убрать из рациона всё мучное, кроме утренней трапезы, добавить тарелку супа в обед.

И ещё побольше физической активности - хотя бы ходить по 7 км в день со скоростью 5,5 - 6 км/ч