Добрый день! Недавно приобрёл BCAA и Креатин для использования в повседневной жизни. Одно дело креатин я пью каждый день по 5 грамм, а вот с BCAA есть пару вопросов. В свободные от тренировок дней я пью 5 грамм (утром) и на этом всё. Мне хотелось бы узнать какую дозу нужно принимать до и после тренировки (грамм). Вешу 85 кг.
Недавно приобрёл BCAA и Креатин для использования в повседневной жизни. Одно дело креатин я пью каждый день по 5 грамм, а вот с BCAA есть пару вопросов. В свободные от тренировок дней я пью 5 грамм (утром) и на этом всё. Мне хотелось бы узнать какую дозу нужно принимать до и после тренировки (грамм). Вешу 85 кг.