Похудение . Подскажите

Подскажите как можно похудеть в ляжках. Вообще я вешу 47 кг ,телосложение довольно спортивное .
Фигура думаю что песочные часы . Ну вообще как можно похудеть в ногах , может кто нибудь что нибудь подскажет , какие нибудь тренировки действующие