Как избавиться от социофогии и быть собой не смотря ни на что

Мне 16 лет и социофобия мне очень сильно мешает жить, у меня скорее страх быть отвергнутым, друзья у меня есть, но с ними я дружу с 5 класса, а вот завязать новые знакомства для меня очень тяжело, тем более познакомиться с девушкой (отношений не разу не было), у меня просто в голове представление о всех людях одно, что они надо мной будут смеяться и я буду отвергнутым, и понимаю что это представление о людях неправильное, они бывает разные, но мой мозг не хочет это понимать. Как мне побороть это всё и быть собой с любыми людьми в разных ситуациях и не бояться быть отвергнутым? (Если что загонов из-за своей внешности нет)