Я не могу заснуть что делать

Question

pavel_novikov_2978 · Accepted Answer

ложиться в момент, когда начинает темнеть, откложить раздражители в виде например светлого экрана телефона, ну и впрочем войти в режим сна, если совсем все плохо пить мелатонин

denis_tavlin_1 · Answer

Привет всем. На сон в первую очередь нужно настроиться, то есть не заставлять себя спать.
Налаживать режим сна, чтобы ложиться в одно и тоже время. 
Никотин, кофеин и алкоголь перед сном противопоказан.
Не отвлекаться на телефон и другие яркие устройства (можно чисто на чиле послушать музыку для сна. Это и успокоит и поможет проснуться). 
Ещё пункт. Перед сном тебе нужен план когда ложиться, а когда просыпаться. Если ничего не нужно, то можно по спать и по дольше

petia_petukhov_255 · Answer

Не пытаться спать,и заняться нудным делом.

bringbackolddesign · Answer

Дыхание попробуй надолго задержи и так пару раз

oleg_shamanchuk_1 · Answer

включи видос на телефоне и ложись

new4k · Answer

Снимать трусы и бегать, не ну без рофла от бега ты устанешь и быстрее уснёшь

user_257109072 · Answer

попробуй расширить глаза и не моргай минуты 3-4 я так заснул легко

vadim_vadim_9090 · Answer

40 капель корвалола вам в помощь.

hdhjhd · Answer

у меня тоже такое сейчас я на знаю что делать

sofia_chirz · Answer

Выпей чай без кофеина

valerii_kananada · Answer

ничего. ты не робот