Я не могу заснуть что делать

ничего. ты не робот

Выпей чай без кофеина

у меня тоже такое сейчас я на знаю что делать

40 капель корвалола вам в помощь.

попробуй расширить глаза и не моргай минуты 3-4 я так заснул легко

спать

Снимать трусы и бегать, не ну без рофла от бега ты устанешь и быстрее уснёшь

Прими тёплую ванну

включи видос на телефоне и ложись

ложиться в момент, когда начинает темнеть, откложить раздражители в виде например светлого экрана телефона, ну и впрочем войти в режим сна, если совсем все плохо пить мелатонин

Дыхание попробуй надолго задержи и так пару раз

Не пытаться спать,и заняться нудным делом.

Привет всем. На сон в первую очередь нужно настроиться, то есть не заставлять себя спать.

Налаживать режим сна, чтобы ложиться в одно и тоже время.

Никотин, кофеин и алкоголь перед сном противопоказан.

Не отвлекаться на телефон и другие яркие устройства (можно чисто на чиле послушать музыку для сна. Это и успокоит и поможет проснуться).

Ещё пункт. Перед сном тебе нужен план когда ложиться, а когда просыпаться. Если ничего не нужно, то можно по спать и по дольше

Поgpoчить надо