Болят широчайшие после отжиманий с весом, хотя после нормальной тренировки в зале на спину такого нет

ты блины на спину положил?

Добрый день. Если во время отжиманий, не важно, с весом или нет, сводить лопатки, будут включаться широчайшие.

В обычных тренировках на спину может случиться так, что из-за некорректной техники широчайшие включаются в работу не полностью, и их не удается "пробить". С малыми весами или без них, нужно найти движение, при котором удастся прочувствовать широчайшие.