За сколько времени до еды можно тренироваться

Время между тренировкой и едой зависит от индивидуальных потребностей каждого человека и характера тренировки. В целом, рекомендуется оставлять как минимум 30 минут до тренировки и после тренировки перед едой, чтобы избежать дискомфорта и побочных эффектов.

Однако, если вы планируете употреблять более тяжелую еду, например, богатую жирами и белками, может потребоваться больше времени для усвоения пищи, и вам придется оставить более продолжительный перерыв перед тренировкой. Наоборот, если вы употребляете легкую и перевариваемую пищу, такую как фрукты или йогурт, то можете тренироваться через 10-15 минут после еды.

Пока не высрешь.....

После тренировки, если набирают вес, то лучше в течении 40 минут что то слопать. Протеин, бананы, аминокислоты BCA. ЕСЛИ ХУДЕЕМ, ТО ЧАСА 1,5-2 ЛУЧШЕ НЕ ЕСТЬ. До тренировки так же есть за 2 часа. На голодный желудок заниматься нельзя. Не похудеете, но сознание поттерять можно...