Можно ли худому парню 17 лет набрать вес в 20-30 кг за 2 года?

Ешь много еды и не занимайся физическими нагрузками, пей лимонады вместо воды

Да, это возможно, но это зависит от многих факторов, таких как ваш общий здоровый образ жизни, питание и упражнения. Некоторые люди имеют быстрый метаболизм, что затрудняет набор веса, но с правильным питанием и тренировками можно достичь результатов.

Чтобы набрать вес, вам нужно потреблять больше калорий, чем вы тратите каждый день. Старайтесь употреблять качественные белки (мясо, рыба, яйца, творог), здоровые жиры (орехи, авокадо, оливковое масло) и углеводы (овощи, фрукты, каши, хлеб). Старайтесь также употреблять больше калорий, чем вы тратите каждый день, например, увеличивая количество еды, употребляемое за один прием пищи, или добавляя дополнительные приемы пищи в течение дня.

Кроме того, регулярные тренировки могут помочь вам набрать мышечную массу. Фокусируйтесь на упражнениях, которые развивают большие мышечные группы, такие как приседания, жим лежа, подтягивания и тяга штанги. Рекомендуется также работать с тренером, который поможет вам составить эффективную программу тренировок и правильно выполнить упражнения.

В 19 лет это много. Будет где-то 75.