Музыкальная зависимость,помогите, пожалуйста

Я очень долго слушаю музыку на протяжении всего дня(часов 6-10).Я не могу перестать её слушать,я не могу слушать её хотя бы 2 часа,мне этого мало,мне прям надо,чтобы она играла.Без неё мне тяжело сосредоточиться,меня безумно к ней тянет,я не могу так.
Если кто-то с таким сталкивался, подскажите, пожалуйста, как с этим справиться!!Я хочу её слушать хотя бы не больше 4 часов в день.