Хорошо ли совмещать?

Занимаюсь спортом дома. Друг, который шарит за фитнес сказал слезть с сахара, соли и т.п.
Думаю, если на одном киселе с овсянкой и фруктами посидеть, будет ли прирост чего нибудь?