Почему невозможно уснуть, если думаешь о сне?

Нужен перегруз на круговых качелях

смотри в потолок. Думай о потолке

Одной из причин, почему трудно заснуть, когда мы думаем о сне, является то, что мы обычно не засыпаем, думая о спящих самих по себе. Мы склонны уделять больше внимания внешним факторам, таким как шумы / звуки и свет, а также своим мыслям и ощущениям. Если мы постоянно думаем о том, как быстро заснуть, то наш головной мозг остается в активном состоянии и продолжает генерировать мысли и фантазии, которые мешают заснуть.

Кроме того, когда мы думаем о сне, мы часто начинаем переживать, почему не можем заснуть, что усиливает стресс и может еще больше затруднить засыпание. Также, когда мы сосредотачиваемся на том, что не можем заснуть, мы начинаем беспокоиться о количестве времени, которое мы остались неспящими, и это может вызвать только еще большее беспокойство и стресс.

Чтобы избежать этой проблемы, рекомендуется избегать активного мышления перед сном и использовать расслабляющие техники, такие как медитация, глубокое дыхание или прогрессивную мускульную релаксацию для снятия напряжения и стресса. Также полезно создать спокойную и темную атмосферу в спальне и регулярно следить за соблюдением суточного ритма сна.

Овец считать надо. Беее.

Напрягаетесь. Мозг начинает мысли гонять о сне, и сон убегает.