Протеин лучше принимать до или после тренировки?
Хочу набрать массу. Стараюсь как можно много есть, но всё не могу набрать. Занимаюсь в зале. Планирую принимать протеин для набора массы
ДополненПрекрасно понимаю, что, помимо употребления протеина, нужно учитывать и другие аспекты, например, какую еду, сколько углеводов и белков употребляю
Протеин можно принимать как до, так и после тренировки для набора массы. Однако, многие специалисты в области физической подготовки и питания рекомендуют принимать протеин после тренировки, так как в этот момент мышцы находятся в состоянии катаболизма (разрушения), и протеин помогает быстрее восстановить и регенерировать мышечные ткани.
Также важно помнить, что протеин не является единственным питательным веществом, необходимым для набора мышечной массы. Вам также нужно обеспечить достаточное количество углеводов и здоровых жиров в своей диете, чтобы обеспечить энергией и поддержать оптимальный уровень гормонов.
Кроме того, если вы собираетесь принимать протеинные добавки, то не забывайте обратить внимание на качество продукта и убедиться, что он содержит достаточное количество белка и не содержит ненужных добавок. Важно следовать инструкциям по применению и не превышать рекомендуемую дозу.
Перед тренировкой протеин поможет подготовить мышцы, улучшить их восстановление и защитить от разрушения во время тренировки.
После тренировки протеин поможет восстановить мышцы, снизить риск травм и ускорить рост мышечной массы.
после конечно,это не стимулятор и не энергетик а источник легкоусваемого белка
Вместо тренировки!
