Как перестать рассказывать людям о себе всё?

Как переводить темы на другие темы разговора, особенно в период первого знакомства, когда нужно рассказать о себе?
Я всегда была добрым и открытым, даже можно сказать наивным и доверчивым человеком, что не всегда шло на пользу мне. Я сама всегда понимала, что нельзя все рассказывать даже самым близким людям.

Раньше я даже на это внимания сильного не обращала, ну рассказывала и рассказывала. Однако, я очень часто разочаровывалась в людях. Все поменялось, когда когда, я в одной из веток форума прочитала, что все, что я написала, люди обсуждают между собой. То есть я рассказываю о своих проблемах в отношениях, а они между собой потом кости мне моют. Они не со зла, просто им интересно это обсуждать.

Как перестать излишне доверять людям и трепать о себе всё и вся? Как научиться вообще рассказывать о себе по минимуму? Вспоминаются слова Веры, из фильма "Девчата", которая говорила Анфисе: "Главное, что ты это поняла, теперь всё будет по-другому". Но я не знаю, как себя изменить за раз.