Быстро устают плечи после отжиманий
Отжимаюсь от пола через день, получается день тренеруюсь, день отдыхаю, так же ещë выполняю упражнения на пресс, 3 дня тренировка, 1 отдых, тоже идеи нагрузка на руки, тот же мостик и планка, и чувствую, что плечи быстро устают, например поднимая руки вверх чувствуется усталость в плечах, нужно ли делать больший перерыв или же это нормально?
Тут как минимум две причины:
- Или не успеваешь восстанавливаться. Один день — очень мало.
- Либо техника. Во время отжиманий надо свести лопатки вместе, а локти и ладони направить ближе к корпусу. Многие часто делают ошибку — отжимаются с широко расставленными локтями, из-за чего нагрузка с груди смещается на плечи.
Если вы чувствуете усталость в плечах после отжиманий и других упражнений, то это может быть связано с перегрузкой мышц. Рекомендуется делать перерывы между тренировками и упражнениями, чтобы дать мышцам время на восстановление. Также рекомендуется уменьшить нагрузку на плечи и выполнять упражнения на другие группы мышц, чтобы избежать перегрузки. Если вы все еще испытываете усталость в плечах через несколько дней отдыха, то лучше обратиться к специалисту для консультации.ОТВЕТ ОТ НЕЙРОСЕТИ
Опять нейросеть воды налила) Если у вас есть проблема, уменьшите факторы, вызывающие проблему. Если проблема не исчезла, обратитесь к специалисту по проблеме. Гениально.
Я не понял, быстрая утомляемость передней дельты? Просто не хватает в ней силы и выносливости.
если плечи устают больше отдыхай давай рукам. так они лучше закрепятся, кости, связки, сухожилия. варьируй. смотри на свое состояние и гибко подходи.
твоя ставка сделать себя сильнее а не подорвать здоровье. досточно времени давать для усвоение нагрузки телом, и тогда тело станет сильнее.
одно дело мышцы, а другое связки, кости,жилы они дольше восстанавливаются, укрепляются.
Не понятно, конечно, что там по времени нагрузки и интенсивности, но по факту верхняя часть потребовала больше отдыха, раз испытывается дискомфорт
так и должно быть