Как вернуть бодрость? Влияет недосып хронический на психику?

Question

Как вернуть бодрость? Влияет недосып хронический на психику?

япультотядерки ))) Ученик (67), открыт 1 день назад

Раньше спал по 5 часов, а то вообще не спал всю ночь. Нарушил режим сна. К мае я начал плохо засыпать. А сам по 7-8-10 часов сплю. Как наладить режим сна? Вернётся у меня режим или нет за лето.
Мне 16

Answer 1

Попробуй маску для глаз, либо чем-то другим прикрывать глаза, что бы добиться эффекта абсолютной темноты, тогда реально выспаться

Answer 2

Сон в первую очередь на психику и нервную систему влияет.
И если ты спишь 7-10 часов, то у тебя хронического недосыпа быть не может.
Что касаемо, как наладить режим без сильной нагрузки на организм. Так это засыпать на 2 часа позже, каждые 1-2 дня. Доходишь до засыпания в 10 вечера и останавливаешься на этом.
Неделю будет неприятно, но потом всё наладится.

Answer 3

Меньше сидеть в телефоне и компе …и больше гулять на свежем воздухе))

Answer 4

Тут отчасти даже дело не в кол-ве часов, а в качестве сна. Режим нужен..