Сколько раз в день нужно принимать протеин подростку?
Протеин нужно принимать подростку, если он не может восполнить запас белка за день. В день человеку требуется 2 грамма белка на каждый кг своего веса. Например, если человек весит 60 кг, то ему нужно 120 грамм белка в день (60×2). Тут вы рассчитываете из своего веса, сколько вам нужно белка. И если вы не можете съесть свою норму белка, то принимайте протеин. В 100 граммах протеина содержится около 80 грамм белка. Берете нужное количество протеина, разбавляете водой и выпиваете. Удачи!
нисколько.ранее 18 лет не стоит
Завтрак, обед, и ужин. Три раза.
ты так говоришь, будто это какая-то волшебная пилюля. Это просто БЕЛОК! Чтобы накачаться тебе нужно нужное количество белков жиров и углеводов опираясь на твой вес. И если не получается добирать белка из обычной пищи, пей столько протеина, чтобы он покрыл твою суточную норму
Норма белка в день 0,8-1,0 г/кг. Если в ежедневном рационе не хватает, то можно добавить протеином. Количество приёмов зависит от дозы. Дозу 20-30 г можно принять однократно, если больше, то поделить на 2-3 раза.
