Как тренироваться на массу?

Question

Адель Тасекешев Ученик (91), на голосовании 10 месяцев назад

Я подросток мне 14 лет, 55кг, 174см рост. Как тренировками набрать массу? сколько раз в неделю? какие дни?
Про питание я знаю

Answer 1

Делать базу.
Но в 14 лет я бы вообще не стал железом заниматься

Answer 2

делать базу со штангой через день.и есть чаще 4-6 раз в день

Answer 3

Ни хрена ты не знаешь! Всё написано в учебнике по биологии.